【はじめに】
初めての育児は、分からないことだらけ。
私も最初は不安が大きく、気になったことを何度も検索しては、さらに不安になる “検索魔ママ” でした。
でも振り返ると、
「100点を取らなくてもいい。育児は80点で十分」
という考え方に変えた瞬間、ずっと気持ちがラクになりました。
この記事では、私自身の経験をもとに、
**新米ママの不安がすっと軽くなる「5つのポイント」**をご紹介します。
1. 100点を目指さなくていい。“80点育児”でOK
完璧を目指すほど、育児は苦しくなります。
SNSではキラキラした育児が並びますが、あれはごく一部。
- 離乳食を残してもOK
- 今日は抱っこで過ごした日でもOK
- ママが疲れた日は手抜きでOK
毎日80点で十分。ママが笑顔でいることが、赤ちゃんにとっては100点です。
2. ネット検索はほどほどに。情報は「自分に合うか」で判断
検索すればするほど、不安やプレッシャーが増えることがあります。
私も「この方法は正しい？」「他の家はどうしてる？」と、調べすぎて気持ちが疲弊した時期がありました。
大事なのは、“わが家に合うかどうか”。
- 専門家の意見は参考にする
- SNSの育児法は、良い部分だけ取り入れる
- 正解は家庭ごとに違う
情報の取捨選択ができるようになると、気持ちがぐっと楽になります。
3. ママ自身の休息は「ぜいたく」ではなく「必要なケア」
赤ちゃん優先の毎日になると、つい自分のことは後回しにしがち。
でも、ママが疲れきってしまうと、笑顔を保つことも難しくなります。
- 5分だけ深呼吸する
- 家事を1つサボる
- パートナーや家族に頼む
- 昼寝できる日は一緒に寝る
“ママの休む時間”も育児のうち。
自分を責めず、積極的に休んでください。
4. 「周りと比べない」ことが心を守るコツ
育児は比べ始めると終わりがありません。
- 他の子はもう寝返りしてる
- あのママはもっと頑張ってる
- SNSの赤ちゃんはお利口さん
これらは、ママの心を無意識に傷つけます。
でも実際は、みんな人知れず悩んでいて、表に出さないだけ。
比べる相手は“昨日の自分”。
少しでも成長できたら、それで十分です。
5. 困ったら「頼る」。育児はチーム戦でいい
ひとりで頑張りすぎると、気持ちが疲れてしまいます。
育児は「チーム戦」でいいし、そのほうがうまくいきます。
- パートナーにできることをお願いする
- 実家や友人に頼る
- 産後ケアセンター・自治体の支援を使う
- ママ友やオンラインの相談窓口を活用する
頼ること＝弱さではなく、育児を続けるための大事なスキル。
遠慮せず、肩の力を抜いていきましょう。
【おわりに】
初めての育児は、どうしても不安がつきまといます。
しかし、すべてを完璧にこなそうとしなくて大丈夫。
80点でOK、検索はほどほどに、頼れるときは頼る。
その積み重ねが、ママの心を楽にしてくれます。
あなたの育児は、すでに十分頑張っています。
どうか、自分のことも大切にしてくださいね。
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